مدیتیشن فارسی

مدیتیشن فارسی

ما در این مقاله می خواهیم تا شما را با معنی مدیتیشن فارسی یا همان مراقبه که عده ی زیادی از مردم آن را با این نام می شناسند و هر آنچه در این مورد است آشنا سازیم,پس با ما همراه باشید.

مدیتیشن فارسی چیست:

مدیتیشن فارسی به معنای تمرکز ذهن بر روی صدا,ذکر,نحوه تنفس,تصویر و … می باشد, به علاوه در مورد هدف از این نوع مدیتیشن باید به کاهش میزان استرس,بالا بردن تمرکز,دستیابی به آرامش اشاره کنیم. مراقبه نه تنها باعث رشد معنوی و روحانی می شود بلکه به رشد شخصیت افراد نیز کمک ویژه ای می کند. مدیتیشن دارای فواید زیادی است که برخی از آن ها به شرح زیر است:

  • آگاهی از خویشتن و خودشناسی
  • رسیدن به آرامش درونی
  • کاهش اضطراب و استرس
  • افزایش انرژی مثبت و کاهش انرژی منفی
  • متمرکز بودن ذهن

روش انجام مدیتیشن:

روش های مدیتیشن فارسی با یکدیگر متفاوت است و انواع آن به صورت زیر انجام می شود.

  • چهار زانو و صاف بنشینید به طوری که ستون فقراتتان کاملا صاف باشد و سعی کنید مهر های قسمت پایین بدنتان کمی به سمت جلو بکشید.
  • یکی از پاهایتان را زیر ران مخالف آن بگذارید و پای دیگر را روی قوزک پای دیگر قرار دهید و همان طور که توضیح دادیم ستون فقراتتان را صاف نگه دارید.
  • در این روش از مدیتیشن شما می بایست پای بالایی را روی ماهیچه ساق پایتان قرار دهید و همانند بقیه روش ها,ستون فقراتتان صاف باشد.

همه چیز در مورد مدیتیشن:

مدیتیشن مدت زمان زیادی است که در بین مردم با همه ملیت ها وجود دارد و از آن علاوه بر مراسم های مختلف همانند بودایی,مذهبی به صورت فردی نیز با اهدافی که گفته شد انجام می گیرد.

انواع مدیتیشن:

مدیتیشن فارسی به دو بخش تقسیم می شود که عبارتند از:

  1. مدیتیشن از نوع تفکر 
  2. مدیتیشن از نوع تمرکز

در مدیتیشن از نوع تمرکز همان طور که از نامش پیدا است با تمرکز فرد بر روی یک چیز مانند صدا و … کلمه ای به صورت آرام یا با صدای بلند تکرار می شود و فرد به آرامش درونی اش می رسد.

در مدیتیشن از نوع تفکر, فرد از توجه اش برای رسیدن به آگاهی استفاده می کند و در آخر فرد به تسلط بر خویشتن می رسد.

تاثیر مدیتیشن فارسی در خواب:

خوب می دانیم که با انجام مدیتیشن و مراقبه های ذهنی می توانیم ذهنی آرام داشته باشیم و همینطور یک خواب عمیق و راحت .اگر مدیتیشن را به طور مرتب انجام دهیم همیشه احساس آرامش و راحتی خواهیم داشت.
اگر میخواهید خواب آرام و عمیق و راحت کنید قبل از خواب یک جای آرام و بدون سر و صدا را انتخاب کنید و این ۵ کار را به نحو کامل انجام دهید و خودتان نتیجه را خواهید دید.

۱_ از صد تا صفر بشمارید:

اعداد را از صد تا صفر به طور برعکس بشمارید هر بار که شمارش را فراموش کردید دوباره از اول شروع کنید فراموش نکنید که قرار نیست در این شمارش مچ تان گرفته شود بلکه شما قرار یک خواب عمیق و آرام داشته باشید.

۲_ تجسم کنید:

حرکات و معنی مدیتیشن برای خواب عمیق و برعکس تصور دیگران بسیار ساده است به طور مثال روی چهره یک شخص یا یک رنگ که احساس خوبی نسبت به آن دارید تمرکز کنید و از ذهن خود کار بکشید این تصویر می تواند تصویر همسر یا نامزد یا دوست یا فرزند و یا مکانی که در آن خاطرات خوشی داشتید فکر کنید.

۳_ ذکر بگویید:

با گفتن ذکر که به این روش مدیتیشن، مدیتیشن متعالی می گویند یک شیوه ساده آرام سازی می باشد هدف از این کار این است که به صورت مستقیم و بدون تلاش یا حرکت خاصی استراحت کنیم و هم به آرامش درونی برسید وقتی شما روی یک عبارت معنوی تمرکز می کنید و آن را تکرار می کنید در واقع به آن اجازه می دهید که به آرامش برسد.

۴_ پرانایاما یا همان دم و بازدم منظم:

در پرانایاما تاکید بیشتر روی دم و بازدم زیاد است تا ظرفیت شش ها بالا رود یادتان باشد برای نفس کشیدن حتما همیشه از سوراخ های بینی استفاده کنید و هنگام بازدم از طریق دهان بیرون دهید برای خواب عمیق قبل از خواب این عمل تنفس را چند بار انجام دهیم نفس را تا زمانی که احساس آرامش می‌کنید نگهداری و سپس از دهان خارج کنید.

۵_ تکنیک آرام کردن عضلات:

یک فرصت دیگر برای خواب عمیق آرام کردن عضلات بدن است باید ابتدا چشم ها را ببندید و این آرام سازی را با انقباض و انبساط عضلات با آرامش انجام دهید از انگشتان پا شروع کنید و به مدت ۲ الی ۳ ثانیه انجام دهید و بعد برای بقیه اندام به ترتیب این کار را انجام دهید.

در مدیتیشن فارسی به چه نکاتی باید توجه کرد؟

در مدیتیشن به چند نکته باید توجه شود به طور کلی باید دانست که مدیتیشن بر خلاف تصور شما چه از نظر کارکرد و چه از نظر پیامد و نتیجه با نماز و مدیتیشن فرق دارد و اعمالی که برای خودسازی در دین توصیه شده‌اند به شکل ماهیتی با مدیتیشن متفاوت است.
پس می‌توان گفت در نماز مدیتیشن در واقع با کنار گذاشتن صفات بد مثل دروغ و غیبت و حسد و دیگر صفات ناشایست به خود سازی درونی می پردازیم اما در مدیتیشن اساسا به مبارزه با صفات منفی نمی پردازد بلکه روحیه خود را تقویت می کند.

در آثار دایر،مدیتیشن، یوگا، مراقبه های معمول، جایگزین عبادت در ادیان الهی گردیده است .
در نگاه آن ها مدیتیشن همان عبادت است که به معرفت درونی منتهی می شود او می گوید اگر می خواهید نام دعا را روی مدیتیشن بگذارید یا آن را به عنوان گفتگو با خداوند تلقی کنید و با تمام وجود دعا کنید پس مدیتیشن عبادت همان گفتگو و دعا کردن با خداوند است.

پس مدیتیشن در اسلام که بعضی از دین داران کم دقت آن را مشابه نماز می پندارند می گویند مراقبه چهار رکن دارد.

۱- مکان ارام
۲- وضعیت راحت
۳- موضوعی برای توجه و مشغولیت
۴- نگرشی بی تفاوت

پس می توان گفت در اسلام به جای مدیتیشن از واژه مراقبه استفاده می شود از طریق مراقبه فرد مراقب قلب معنوی خود است و از رابطه قلب با خالق و محیط پیرامون خود مطلع می شود مراقبه یک مفهوم اصلی در دستورات اسلام است هدف مراقبه پاکسازی شخص و رشد شخصیت والا به جای آن است پس مدیتیشن در اسلام همان مراقبه می باشد.
پس برای جواب به مراقبه چیست می توان گفت مراقبه در اصل همان هسته اصلی معنویت اسلامی است که اغلب مورد توجه قرار نمی گیرد.

مراقبه یعنی هنر تسلیم شدن این یعنی ساکت بودن و تسلیم شدن در برابر اراده خداوند در یک روحیه هوشیار هستند مدیتیشن عرفانی یا همان مراقبه در عرفان باید به ۵ روش توجه کرد.

۱- تفکر در مراقبه:

یعنی مقداری از فکر خود را در یک روز به تفکر درباره خداوند می پردازد.

۲- شکرگزاری در مراقبه:

شکرگزاری از شیوه های مراقبه در عرفان است و بیشتر به صورت کلامی می باشد.

۳- اعتکاف در مراقبه:

گوشه نشینی چیزی است که حضرت محمد صلی الله قبل از بعثت انجام می داداو روزها رادر غار حرا می گذراند وسعی می کرد آنچه را در اطراف خود می بیند درک کند.

۴- ذکر در مراقبه:

ذکر یعنی رایج‌ترین اعمال مراقبه اسلامی است که این کلمات تکراری همان ستایش و تسبیح خداوند است.

۵- تلاوت قرآن در مراقبه:

خواندن قرآن یکی از قدرتمندترین و پاداش آور ترین شکلهای مراقبه در عرفان است که بسیار آرامش بخش است.

سایت روانشناسی رستگاران روشنی وجود:

سایت روانشناسی رستگاران روشنی وجود شما را در پاسخ به سوال چگونه ضمیر ناخوداگاه خود را فعال کنیم, رهایی از وسواس, الهامات درونی, خودباوری ، اطلاعاتی درباره روانشناسی کودک و درکل اهمیت روانشناسی در زندگی کودک کمک می کند. همچنین از اهداف این سایت تنها رساندن شما به زندگی بهتر و شادتر می باشد در این راستا می توانید برای پاکس ازی ضمیر نا خودآگاه جمعی و داشتن یک کودک درون شاد خود اقدام کنید.

اشتراک گذاری :
دیدگاه خود را بنویسید