یوگا و مدیتیشن

در واقع یوگا و مدیتیشن هر دو شباهت های زیادی نسبت به هم دارند و تنها تفاوت آن ها را می توان اولویت های این دو در نظر گرفت.

به عنوان مثال یوگا بیشتر به تمرینات فیزیکی بدن فرد اهمیت می دهد در حالی که اولویت مدیتیشن به دست آوردن آرامش ذهنی فرد می باشد.

آشنایی با هر یک از معانی یوگا و مدیتیشن:

یوگا و‌ مدیتیشن در عین شباهت هایی که با هم دارند از تفاوت های برجسته ای برخوردارند.اما در نهایت هر دو به آرامش مطلق برای شخص منجر می شوند.

در یوگا برای رسیدن به آرامش و تمرکز از فعالیت های فیزیکی و بدنی استفاده می شود.

یعنی با انجام یک سری حرکات مشخص به عضلات بدن حالتی می دهید که در کنار آرامش جسمی به آرامش ذهنی برسد در حالی که مدیتیشن تماما بر آرامش ذهن تمرکز دارد.

شما از طریق یوگا همچنین می توانید بر گردش خون و گوارش و حتی تنفس خودتان نیز کنترل داشته باشید که علاوه بر تنظیم سیستم بدنی به آرامش ذهنی نیز می رسید.

در مدیتیشن هیچ گونه حرکت فیزیکی صورت نمیگیرد و‌ تمام تمرکز بر وضعیت فعلی برای رسیدن به آرامش ذهن است.

یعنی در اصل شما با تلاش بر فکر نکردن بر چیزی به خالی کردن ذهنتان پرداخته تا به آرامش برسید. یعنی مدام ذهن شما باید بر انرژی تمرکز کند و جریان آن را در بدنتان حس کند.

عموما بعد از انجام یوگا که فعالیت های فیزیکی صورت گرفته است بدن با خستگی رو به رو می شود.

در این زمان مدیتیشن کمک می کند تا ارتعاشات بدن کاهش یافته و با تمرکز بر سیستم تنفسی بدن را به حالت طبیعی خود بر می گرداند.

اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع:

برای دانستن  این موضوع ابتدا باید دانست که معنی مدیتیشن عبارتند از تمرکز ذهن بر روی بدن است اما باید بگوییم که برخی از فعالیت های فیزیکی را نیز شامل می شود. مدیتیشن دارای انواع مختلفی است که از محبوب ترین آنان می توانیم به مراقبه اشاره کنیم.

مدیتیشن از تاثیرات زیادی برخوردار است که برخی از مهم ترین آن ها به شرح زیر می باشد:

• آشنایی با ذات حقیقی خود انسان
• تمرین مهربانی
• هشیاری بیشتر ذهن

یوگا به سلامت جسمی و همچنین صلح روحی اهمیت می دهد. البته باید ذکر کنیم که یوگا تنها به فغالیت بدنی توجه ندارد بلکه در این راستا آموزش هایی برای ذهن نیز شامل می شود. اساس تمرین های یوگا به شرح زیر می باشد:

• انعطاف پذیری
• قدرت
• کشش

تفاوت معانی در خصوص آرامش ذهن:

همانطور که می ‌دانید یوگا و‌ مدیتیشن هر دو در نهایت به سلامت جسم و روح ما منجر می شوند که بسیاری از افراد به اشتباه این دو را یک مورد می دانند.

اما باید گفته شود میان این دو تفاوت هایی وجود دارد. پس برای آنکه بدانیم فرق یوگا و‌ مدیتیشن چیست باید گفته شود که در مدیتیشن آرامش ذهن در درجه اول قرار دارد. اما در یوگا با انجام فعالیت های فیزیکی در نهایت به آرامش ذهن می رسیم.

پس در مورد تفاوت مدیتیشن و‌ یوگا می توان گفت که اولی بیشتر در ذهن و دومی بیشتر در جسم متاثر است. البته لازم به ذکر است که خواص یوگا و مدیتیشن در هر صورت به آرامش رسیدن را منجر می کند.

در این باره اصطلاحات بسیاری وجود دارد که به بیان تفاوت های آنها با دیگری می پردازیم. برای مثال تفاوت مدیتیشن و ریلکسیشن در این است که ما در مورد اول با انجام یک الگوی خاص به تمرکز هر چه بیشتر خود می پردازیم.

اما در مورد دوم برای رهایی از هرگونه تنش یا استرس به انجام کارهایی مانند گوش دادن به موسیقی یا داستان های زیبا میپردازیم که در نهایت به ریلکس شدن ما کمک کند.

البته تفاوت مراقبه با مدیتیشن را نیز نباید نادیده گرفت. تا کنون از خواص مدیتیشن و ویژگی های آن گفته شده و حال راجع به مراقبه می توان گفت در این حالت گویی هیچ چیز بالاتر از خودآگاهی نیست.

این یعنی به درجه ای از اهمیت درون برسیم که هیچ چیز در دنیا موجب تغییر در درون ما نشود. در مورد فرق مدیتیشن و هیپنوتیزم نیز می توان گفت که هیپنوتیزم به دلیل مشخص و‌خاصی انجام می شود.

برای مثال به دلیل ترک سیگار، خواب بهتر ، فراموش کردن یک خاطره بد و… در حالی که در مدیتیشن تنها ارامش ذهن مد نظر است.

از فواید مراقبه و یوگا:

هر دو این تمرینات یوگا و مدیتیشن از فواید زیادی برخوردار هستند, در این قسمت از مقاله ی روانشناسی به توضیح هر یک از آن ها می پردازیم.

از فواید یوگا: 

• کاهش وزن و روی فرم بودن بدن
• افزایش قدرت عضولانی بدن
• سلامت گردش خون و همچنین قلب
• بهبود در عملکرد ورزشی
• افزایش تعادل بدن
• بهبود تنفس و انرژی
• سم زدایی بدن
• آرامش ذهن

از فواید مراقبه:

• کنترل و کاهش استرس و اضطراب
• خودآگاهی بیشتر
• ایجاد مهربانی بیشتر
• بهبود خواب
• کاهش فشار خون
• بهبود بیشتر سلامت عاطفی
• کمک به کاهش درد ها
• ایجاد تمرکز بیشتر ذهن
• رسیدن به آرامش درونی و ذهنی

معرفی وب سایت روانشناسی رستگاران روشنی وجود:

این وب سایت روانشناسی شما را در زمینه های روانشناسی کودک,مشاوره کودک,تقویت خودباوری و افزایش اعتماد به نفس,تمرین و معنی مدیتیشن,پاکسازی ضمیر ناخوداگاه و همچنین  ضمیر ناخودآگاه جمعی چیست ,مشاوره و روانشناسی خانواده و همچنین مشاوره ازدواج و زناشویی و یا ارتباط با کودک معنوی درون سایر موضوعات مربوط به روانشناسی راهنمایی می کند.

در هنگام مشکلات زندگی ارتباط و صحبت کردن با یک فرد با تجربه می تواند کمک ویژه ای به شما بکند. شما عزیزان همچنین می توانید برای پرسش تمامی سوالات خود در زمینه های روانشناسی از مشاوره روانشناسی ما بهره بگیرید و یا با تعیین وقت ملاقات با روانشناس های ما ارتباط برقرار کنید.

برای افزایش آگاهی خود ما را در وب سایت روانشناسی رستگاران روشنی وجود دنبال کنید …