مدیتیشن چیست

در این مقاله می خواهیم بدانیم معنی مدیتیشن چیست ,مدیتیشن یا مراقبه به زبان ساده یعنی متمرکز کردن ذهن این کار باعث ارتقاء شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود

مدیتیشن به معنای تمرکز کردن ذهن است این تمرکز می تواند بر روی یک صدا یا دعا یا یک شی و یا یک تصویر و غیره باشد.
هدف از این مدیتیشن رسیدن به آرامش و کاهش استرس است ولی مدیتیشن باعث ارتقاء شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود.
مدیتیشن می‌تواند به آرامش افراد در استرس به حفظ سلامتی و بهبودی بیماری کمک کند کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند کمتر دچار اضطراب و استرس می‌شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند.

هدف از مدیتیشن چیست ؟

این کار می تواند به آرامش در استرس و به حفظ سلامتی در افراد کمک کند. کسانی که به صورت مداوم این کار را انجام می‌دهند معمولا اضطراب و افسردگی کمتری دارند و علاوه بر این رضایت بیشتری از زندگی دارند.

مراقبه آرامش عجیبی ایجاد می کند که به تعادل فکری و ذهنی می انجامد، که این تعادل فکری باعث افزایش بصیرت، ارتقای افکار و خونسردی در مواجهه شدن با مشکلات می شود.

تاریخچه مدیتیشن چیست ؟

‏Meditation سال‌های سال است که انجام می‌شود که مذاهب مختلف در سرتاسر جهان به روش های متنوعی این تمرینات مدیتیشن را ارائه داده‌اند و تاریخچه مدیتیشن را شکل داده اند از جمله مراسم مذهبی مسیحی، تمرینات نشسته بودایی ،حرکات چرخشی صوفیان و غیره.

بسیاری از آیین های درون انگارانه و برخی از دین های بزرگ به خصوص ادیان شرقی نظیر هند و ئیسم و بودایی آیین های درون پویی را در بر می گیرند.
اکثر روش های محبوب درون پویی ریشه شرقی دارند از انواع روش های مدیتیشن معروف درون پویی شرقی مراقبه متعادل، ذاذن و درون پویی ویپ آسانا است.
این مدیتیشن با تمرکز ذهن و آزاد کردن نیروی چاکرا یا شاکرا به آرامش روحی و جسمی می رسند توانایی کنترل این نیرو را به دست می‌آورند .

فواید مراقبه

اگر بخواهیم به سوال مزیت های مدیتیشن چیست جواب بدیم می توان به ساده ترین روش گفت که مدیتیشن فوایدی زیادی دارد که ما در زیر به مهم ترین آن ها  اشاره می کنیم.

۱.متمرکز بودن ذهن

۲.ریلکس بودن و داشتن اضطراب کمتر

۳.آرامتر بودن

۴.درک بهتر از خود و دیگران

۵.افزایش احساسات مثبت مثل عشق

انسانها اگر مضطرب یا نگران باشند بر سلامت خود اثر می گذارد و در موقعیت کاری، زندگی خانوادگی و روابط دوستانه ما تاثیر می گذارد

انواع مراقبه یا مدیتیشن چیست ؟

به طور کلی مراقبه و مدیتیشن ۲ نوع است

۱.از طریق تمرکز

۲.از طریق تفکر

در نوع اول فرد توجه خود را بر روی تنفس تصویر واقعی یا خیالی حرکات تایچی یوگا متمرکز می کند با ابن کار نگرانی و اضطراب از بین می رود و آرامش جایگزین می شود. و این آرامش به دست آمده آثار فیزیولوژیک بسیار مفیدی بر بدن دارد

در نوع دوم فرد تمامی توجه خود را برای آگاهی و خودباوری استفاده می کند تفکر در حالت آرامش و به جهت شناخت خود صورت میگیرد و از این طریق آرامش ذهن تسلط بر خود و همچنین خونسردی حاصل می شود.

اثرات مدیتیشن

 با فراگیری مراقبه یا همان مدیتیشن، فرد می‌تواند از گذشته و آینده فاصله بگیرد و در حال زندگی کند تا به آرامش خاطر برسد .برای انجام مراقبه لازم است هرچه عمیق تر در خود فرو برویم، غرور و تعصب و آشفتگی های ذهنی را از خود دور کنیم تا پرده ها را یکی بعد از دیگری برداریم و به درون برسیم و آن پرتو سپید و پاک درونی را حس کنیم درواقع معنی مدیتیشن زیارت درونیست. زائر باید بتواند حقیقت محض خدا را جستجو کند و بپذیرد .

مراقبه گشودن ذهن و نگریستن به درون است زائر هرچه بیشتر سکوت کند بیشتر حقیقت را می شناسد و در سکوت درمی‌یابد مخلوقی محدود به زمان و مکان نیست بلکه فرزند ابدیت است. ابدیت هم اینک وجود دارد، مدیتیشن و تغییر ساختار مغز در ۸ هفته با سکوت انجام می شود 

ما سکوت میکنیم لب های ما دعا می‌کنند اما ذهنمان به موضوعات مختلف می‌پردازد و پرسه می زند افکار بیشماری که از اعماق ذهن بیرون می آیند  این افکار به شما تعلق دارد، آنها می‌آیند و می‌روند آنها آلودگی هایی هستند که طی سال‌های گذشته در سلولهای ذهنتان انباشته شده است اگر این آلودگی‌ها را بشویید از آنها رها می شوید .

نکات کلیدی در هنگام مدیتیشن چیست؟

ابتدا باید دانست اثر مدیتیشن چیست؟ و مدیتیشن را چگونه باید انجام دهیم؟ در واقع مدیتیشن روی نحوه ی تنفس همراه با تجسم، تمرکز دارد. در موقع مدیتیشن از هرگونه تمرکز ذهنی غیر از تنفس بپرهیزید دوم اینکه  هر چه در درون اتفاق می‌افتد را بدون هیچ دخالتی فقط مشاهده کنید سوم آن که هیچ قضاوتی درباره آنچه در درون شما اتفاق می افتد و نظاره‌گر آن هستید نکنید .سوم  چهار نفس های خود را بشمارید ابتدا با زمان کمتر به عنوان مثال دو دقیقه ولی کم‌کم این زمان را بیشتر کنید در آخر به نور و صدا و انرژی محیط اطراف خود توجه کنید.

روش های مدیتیشن چیست؟

یکی از روش های مدیتیشن این است است که چهار زانو نشسته هر پا را زیر زانوی مخالف جمع می‌کنیم ستون فقرات را صاف نگه داشته و مهره های پایینی را به سمت جلو خم میکنیم.
دومین روش مدیتیشن این است که نشسته و پاها را صاف به سمت بیرون بگذارید یعنی یک پا را زیر ران مخالفش گذاشته و پای دیگر را روی قوزک پای اول قرار میدهیم با این کار پا در حال استراحت قرار میگیرد.
سومین نوع مدیتیشن این است که خیلی شبیه نوع اول می باشد اما پا بالایی روی ماهیچه ساق پای دیگر قرار میگیرد به جای اینکه زیر ران گذاشته شود باید در این روش مدیتیشن حتماً مهره های پایینی را به سمت جلو متمایل کنیم.

سایت روانشناسی رستگاران روشنی وجود با ارائه انواع مقالات روانشناسی جهت رفع سوالات شما از قبیل چگونه ضمیر ناخوداگاه استفاده کنیم یا ضمیر ناخودآگاه جمعی چیست شما را برای رسیدن به هدفی والاتر راهنمایی می کنند. به علاوه تیم ما در زمینه ی روانشناسی کودک و نوجوان  و یا ارتباط با کودک معنوی درون و آشنایی باکودک درون انسان و همچنین مشاوره برای ازدواج  و زناشویی فعالیت می کند کافی است با ما تماس بگیرید.